LIFE.net

【ライフドットネット】野菜ソムリエNamiのレシピサイト

レシピ・サイト内検索

当サイトではアフィリエイトプログラムを利用して商品を紹介しています。


レシピ・料理

志麻さんの鯖缶のヨーグルトサラダのレシピ。沸騰ワード10で話題に。

更新日:

志麻さんの鯖缶のヨーグルトサラダのレシピ。沸騰ワード10で話題に。

日本テレビ系列、沸騰ワード10で話題になったタスカジの伝説の家政婦さんの1人、タサン志麻さんによる『鯖缶のヨーグルトサラダの作り方』をご紹介します。
手軽に作れるサバの水煮缶とヨーグルトを混ぜ合わせたさっぱりと食べられるサラダのレシピです。

10分あればできますよ。
当サイト『LIFE.net【ライフドットネット】』では実際に作った上で調理の工程や分量を詳しく掲載しています。

簡単にできて美味しいのでおすすめです。

スポンサーリンク

鯖缶のヨーグルトサラダ

志麻さんの鯖缶のヨーグルトサラダのレシピ。沸騰ワード10で話題に。

調理時間10分
費用目安400円
調理器具包丁・ボウル
カロリー全量 674.5kcal(1人分 168.6kcal)
塩分全量 3.5g(1人分 0.9g)
糖質量全量 11.9g(1人分 3g)

サバ缶は汁を除いた分量で計算しています。

材料 4人分

志麻さんの鯖缶のヨーグルトサラダのレシピ。沸騰ワード10で話題に。

サバの水煮缶 2缶
無糖プレーンヨーグルト 大さじ6
塩・こしょう 適量(小さじ1/4程度)
きゅうり 1本
にんじん 小1本
セロリ 茎の部分 1本

メモ

ヨーグルトはそのままでもいいですが、軽く水切りしたものだと濃厚さが出てより美味しいのでおすすめです。
水切りはざるに厚手のキッチンペーパーを重ね、ヨーグルトを入れてボウルに重ねて冷蔵庫に入れておくと水切りができます。

急ぎの時は塩を軽くしておくと早く水が抜けますよ。
できれば格安の水っぽいヨーグルトではなく、濃厚さのあるタイプを使うのがおすすめです。

また、番組では分量が紹介されなかったので実際に作った上で味をみて記載しています。
志麻さんオリジナルの分量ではないのでご注意ください。

 

作り方

志麻さんの鯖缶のヨーグルトサラダのレシピ。沸騰ワード10で話題に。

1、きゅうり、にんじん、セロリは千切りにする。

きゅうりは半分の長さにして千切りに。
にんじんは皮をむき、長さを半分にして千切りに。
セロリは3等分に切ってから千切りにします。

全ての野菜の幅と長さをだいたいそろえるようにして切ります。

志麻さんの鯖缶のヨーグルトサラダのレシピ。沸騰ワード10で話題に。

スポンサーリンク

2、ボウルに切った野菜、塩こしょう、ヨーグルト、サバの水煮缶のサバを加えて和える。

メモ

和えるのは食べる直前がおすすめです。

サバは缶の汁を切って使います。
汁は炊き込みご飯やお味噌汁に使うと美味しいです。
栄養価が豊富なので、捨てずに活用がいいですよ。

志麻さんの鯖缶のヨーグルトサラダのレシピ。沸騰ワード10で話題に。

3、サバは崩しすぎない程度にざっくりと崩して、全体を混ぜ合わせる。

志麻さんの鯖缶のヨーグルトサラダのレシピ。沸騰ワード10で話題に。

4、トングを使い、器に盛り付け完成です。

おすすめアレンジ

サバ缶ヨーグルトサラダのトーストアレンジレシピ

もし余った場合は、トーストしたバゲットの上に乗せても美味しいですよ。
朝ごはんにもおすすめです。

もしパンに何か塗る場合はオリーブオイルがとてもよく合うので是非試してみてください。

実際に作ってみた感想

志麻さんの鯖缶のヨーグルトサラダのレシピ。沸騰ワード10で話題に。

実際に作ってみた感想もご紹介しますね。

お手軽度★★★★☆
美味しさ★★★★★
食費が安く済むか★★★★☆
子供向きかどうか★★★★★

野菜の千切りが少し手間です。それ以外は簡単な工程です。

4歳の子供も喜んで食べていました。

Nami
簡単にできておしゃれな一品が決まるので、とてもおすすめ。

洋食にも和食にも合わせやすいです。

こんな方におすすめ

  • サバ缶を使った料理が欲しいときに
  • 野菜がたっぷり食べられる、おかずになるサラダが欲しいときに

以上『サバ缶ヨーグルトサラダの作り方』のご紹介でした。

志麻さんはレシピ本も出してみえます。
志麻さんの自宅レシピ 「作り置き」よりもカンタンでおいしい!

サラダ、とっても美味しいので是非試してみてくださいね。

おすすめ関連記事

その他の沸騰ワード10で話題になった志麻さんのレシピやサバ缶料理はこちらの記事にまとめています。
よろしければご覧ください。

鯖缶の人気レシピ品まとめ。簡単料理から低糖質なメニューまで。
鯖缶の人気レシピ57品まとめ。簡単料理から低糖質なメニューまで。

スポンサーリンク 買い置き食材としても便利で、健康効果も高い【鯖缶を使った人気のレシピ57品】をご紹介します。 レンジだけで簡単にできる料理から、ダイエット中にもおすすめな低糖質なメニューまでサバの水 ...

 

\ レシピ動画も配信中 /
 

YouTubeでレシピ動画も配信しています。
チャンネル登録も是非よろしくお願いします。
 

スポンサーリンク

おすすめ記事

ひな人形おにぎり寿司のレシピ。ひな祭りにおすすめ! 1

スポンサーリンク 『ひな祭りにおすすめの人気レシピ21品』をご紹介します。 お子さんのお祝いにもおすすめな、子供が喜ぶかわいいメニューから定番の基本のレシピまで、メインになるおかずからデザートまでをま ...

鍋の人気レシピ10品まとめ。おすすめの定番つゆから変わり種まで。 2

スポンサーリンク 簡単にできて美味しい【鍋の人気レシピ33品】をご紹介します。 テレビで話題のレシピから、プロ考案のおすすめの定番つゆ、変わり種まで実際に作ってみて美味しかったものだけをまとめました。 ...

おすすめ加湿器まとめ 3

スポンサーリンク マツコの知らない世界の最新加湿器の世界で特集された『おすすめの加湿器』をご紹介します。 お手入れが簡単で掃除がしやすい、清潔に使えるものもまとめてみました。 風邪予防にも一家に一台は ...

ウル得マンのお餅レシピ 4

テレビで話題になった『お餅の絶品レシピ』をご紹介します。 スポンサーリンク 簡単にできる人気アレンジから、子供のおやつにもおすすめなスイーツやデザートのレシピ、ごはんのおかずやメインになる料理まで実際 ...

みかんの人気レシピ11品。簡単スイーツからおかずになる料理まで。 5

みかんを使ったレシピ11品をご紹介します。 スポンサーリンク 簡単にできるスイーツから、ご飯のおかずになる料理、炊き込みご飯、大量消費におすすめのレシピ、皮まで有効活用できる料理までまとめています。 ...

りんごのレシピ40品。簡単デザートから人気のおかず料理まで。 6

【りんごを使ったレシピ44品】をご紹介します。 簡単にできて美味しいデザートから人気のお菓子、子供も喜ぶおかずになる料理まで実際に作って美味しかったものだけをまとめました。 スポンサーリンク ダイエッ ...

ネスカフェアンバサダーの特典を紹介。5000円相当が無料でもらえるよ! 7

スポンサーリンク ネスカフェアンバサダーの定期便を申し込んでいると、まれに総額5000円~9000円相当の商品が無料でお試しできるキャンペーンが開催されます。 無料でネスカフェバリスタやドルチェグスト ...

老け手を解消するお手入れ方法。プロが勧める手の甲のケアも紹介。 8

ふと自分の手元を見た時に、しみやしわが気になりがさがさになっていてショックだったことありませんか? スポンサーリンク 老けて見える手、つまり老け手とはしみやしわ、さらには血管まで浮いている手のこと。 ...

合格!野菜ソムリエの試験の難易度とかかった費用の体験談を紹介。 9

日本野菜ソムリエ協会が認定している『野菜ソムリエ』の資格取得試験に無事1発で合格しました。 スポンサーリンク そこでこれから受験を考えている方の参考になればと思い、実際の試験の難易度と取得までにかかっ ...

サンドイッチ弁当のレシピとアイディア23。詰め方・おかずも紹介。 10

見た目もおしゃれで食べやすい【サンドイッチ弁当のレシピとアイディア】をまとめました。 スポンサーリンク 大人もガッツリ楽しめるメニューから、子供が喜ぶレシピまで実際に我が家が作っているお弁当をもとにご ...

-レシピ・料理
-, , , , , ,

© 2024 LIFE.net Powered by AFFINGER5