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男子ごはんの鯖缶トーストのレシピ。簡単オープンサンド。

更新日:

男子ごはんの鯖缶オープンサンドのレシピ。簡単トースト。

テレビ東京系列、男子ごはんで話題になった『サバ缶オープンサンドの作り方』をご紹介します。
おつまみにも朝食やランチにもいける食パンで作る簡単にできるオープンサンドトーストです。

実際に作ってみましたが、材料を混ぜて乗せるだけなのでとっても簡単にできて美味しいですよ。

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サバ缶オープンサンドトースト

男子ごはんの鯖缶オープンサンドのレシピ。簡単トースト。

調理時間5分
費用目安200円
調理器具トースター・ボウル
カロリー全量 702.6kcal(1人分 351.3kcal)
塩分全量 3.2g(1人分 1.6g)
糖質量全量 51.8g(1人分 25.9g)

レシピの分類:オープンサンド
レシピの種類:洋食

材料 2人分

8枚切り食パン2枚
黒こしょう 適量
バター 適量

具材

鯖の水煮缶 1缶(190~200g)
レモン汁 小さじ1
みじん切りニンニク 1かけ
ヨーグルト(酸味のあるもの) 大さじ3
万能ねぎの小口切り 4本(約8g)

おつまみとして食べる場合はバゲットもおすすめですよ。
すごくよく合います。

レシピ動画

作り方をレシピ動画でもご紹介しています。
是非ご覧ください。

続いて画像とテキストでも作り方をご説明しますね。

作り方

男子ごはんの鯖缶オープンサンドのレシピ。簡単トースト。

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1、食パンはこんがりとトーストしてバターを塗る。

男子ごはんの鯖缶オープンサンドのレシピ。簡単トースト。

2、鯖缶は汁気を切り、ボウルに入れる。
他の材料と混ぜ合わせる。

男子ごはんの鯖缶オープンサンドのレシピ。簡単トースト。

3、トーストの上に乗せる。

男子ごはんの鯖缶オープンサンドのレシピ。簡単トースト。

黒こしょうをかけたら完成です。

このレシピの感想

最後にこのレシピの感想をご紹介しますね。

お手軽度★★★★★
美味しさ★★★★★
食費が安く済むか★★★★☆
子供向きかどうか★★★★★

お子さんでも美味しく食べられる味付けですが小さいお子さんが食べる場合はにんにくを抜いたほうがいいかも。

ワインが飲みたくなる味です。

Nami
残った汁はお味噌汁に入れても美味しいですよ。

鯖缶は朝食べたほうがダイエット効果が高いので、朝ごはんにもおすすめです。

以上、『サバ缶トーストの作り方』のご紹介でした。
美味しいので是非作ってみてくださいね。

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