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ピーマンの糖質量。1個あたり、100gあたりの糖質を紹介。

更新日:

ピーマンの糖質量。1個あたり、100gあたりの糖質を紹介。

糖質制限をしていると気になる『ピーマンの糖質量』をまとめました。

1個あたり、100gあたりのそれぞれ丸ごとの場合、可食部あたりを画像つきで詳しくご紹介しています。
糖質計算の参考にしてみてくださいね。

ピーマン100gあたりの糖質量

ピーマンの糖質量。1個あたり、100gあたりの糖質を紹介。

画像は可食部当たりの100g量です。
100gだと肉詰めにしても2~3人分はあります。

丸ごとの場合

ピーマンの糖質量。1個あたり、100gあたりの糖質を紹介。

カロリー22kcal
塩分0.0g
糖質量2.3g
タンパク質0.9g
脂質0.2g

可食部当たり

可食部は一般的85%とされています。
上の表を単純に85%で計算した場合、以下のようになります。

カロリー18.7kcal
塩分0.0g
糖質量1.96g
タンパク質0.77g
脂質0.17g

ピーマン1個あたりの糖質量

ピーマンの糖質量。1個あたり、100gあたりの糖質を紹介。

ピーマンは1個あたり

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小サイズ:18g~23.5
中サイズ:35g
大サイズ:54g

が目安になります。

画像は小サイズの可食部の量です。

丸ごとの場合

ピーマンの糖質量。1個あたり、100gあたりの糖質を紹介。

小サイズ(18g)0.4g
中サイズ0.8g
大サイズ1.2g

可食部当たり

小サイズ0.34g
中サイズ0.68g
大サイズ1.02g

ピーマン50gの糖質量

ピーマンの糖質量。1個あたり、100gあたりの糖質を紹介。

小~中サイズ可食部約50g分が約3個分です。

丸ごとの場合

カロリー11kcal
塩分0.0g
糖質量1.15g

可食部当たり

カロリー9.35kcal
塩分0.0g
糖質量1.0g

今回の計算は『糖質量ハンドブック』を元に計算しています。
小さめのサイズでフルカラーで食材別に掲載されているため分かりやすく、おすすめですよ。
いちばんくわしい糖質量ハンドブック (英和ムック)

以上『ピーマンの糖質量』のご紹介でした。

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