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跳ぶだけダイエットのやり方と効果。ソレダメで話題のダイエット法。

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跳ぶだけダイエットのやり方と効果。ソレダメで話題のダイエット法。

テレビ東京系列、ソレダメ!で話題になった『跳ぶだけダイエットのやり方と効果』をご紹介します。
ジャンプする動きを取り入れることで、痩せることができるというダイエット法です。

1日たった2分、3週間のトレーニングでウエスト痩せも実現できるという方法です。

跳ぶだけダイエットのやり方

ベースジャンプのやり方

まず初めに基本となるベースジャンプのやり方をご紹介しますね。

1、たった状態で手を腰に当て、ひざを柔らかく使いながらジャンプし続ける。

つま先でジャンプし、20秒飛び続けます。
かかとを上げて、高く飛ばなくてもいいので小刻みに飛び続けてください。

20秒飛び、10秒休憩するを1セットとして4セット行います。

テレビを見ながらでもできますし、好きな音楽をかけながらやっても楽しいと思います。

二の腕も引き締まる、モンキーアーム

1、ジャンプの仕方は先ほどと同じように基本を意識して、脚を前後に入れ替えながらジャンプする。

同時に手は上下に入れ替える。

20秒飛び、10秒休憩するを1セットとして4セット行います。

ウエスト痩せに、ベンジュラムジャンプ

1、立った状態で両手を合わせ、胸の前に出す。

2、片足を真横に振り上げ、2回ジャンプする。

脚を変えて2回ジャンプする。

「トントン、パっ(足を横に振り上げる)」

という感じです。

20秒飛び、10秒休憩を1セットとして4セット行ってください。

応用、オーバーヘッドノック

1、ジャンプしながら手を上にあげ、ライブ会場で手をふっているようなイメージで飛びながら着地するときに手を上げるイメージで飛ぶ。

こちらも20秒飛び、10秒休憩を1セットとして4セット行ってください。

やり方の動画

やり方の動画もあったので載せておきますね。
是非参考にしてみてください。

ジャンプするのって結構楽しいので、お子さんと一緒に遊びながらやってもいいかもしれませんね。
室内でできるという点もいいのではないでしょうか。

是非試してみてくださいね。

より詳しくやってみたいという方には本も出版されていますよ。

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