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梨と甘酒のスムージーのレシピ。便秘解消にも効果的。

更新日:

梨と甘酒のスムージーのレシピ。便秘解消にも効果的。

便秘解消効果や疲労回復効果が期待できる『梨と甘酒のスムージーの作り方』をご紹介します。
NHKあさイチで薬膳として梨が使われている、と話題になったレシピの1つで米麹の甘酒と梨だけでできるスムージーです。

お砂糖やはちみつなどの甘味料不要で、果物の甘みと甘酒の持つ自然な甘みだけでしっかり甘さを感じる美味しいスムージーを楽しめますよ。
是非試してみてくださいね。

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梨と甘酒のスムージー

梨と甘酒のスムージーのレシピ。便秘解消にも効果的。

梨の持つ甘さの『ソルビトール』には整腸作用があり、米麹で作った甘酒も腸内環境を整える効果があります。

また梨のシャリっとした食感のもとになっている『リグニン』と『ペントザン』という成分は難消化性の食物繊維です。
これは腸の蠕動運動を(ぜんどううんどう)を促してくれるため、便通改善効果が期待できます。

皮の部分に多く含まれるので、皮ごと使うのがおすすめですよ。

他にも梨には塩分の排出に役立つカリウムや、疲労回復効果がある果糖やクエン酸も豊富です。
甘酒も『飲む点滴』と呼ばれるほど栄養価が豊富なので、食欲が落ちているときやエネルギーをチャージしたいときにもおすすめのスムージーになっています。

こんな方におすすめ

  • 便秘を改善したい人
  • 疲れがたまっていて元気がでない人
調理時間5分
費用目安300円
調理器具ミキサー
カロリー全量 176.6kcal(1人分 88.3kcal)
塩分全量 0.06g(1人分 0.03g)
糖質量全量 38g(1人分 19g)

材料 1~2人分

梨 1/2個
麹甘酒 125ml
水 50~60ml
お好みでレモン果汁など

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作り方

梨と甘酒のスムージーのレシピ。便秘解消にも効果的。

1、梨は芯と種を取り除き、ミキサーに入る大きさに切る。

2、材料をすべてミキサーに入れて撹拌するだけ。

梨と甘酒のスムージーのレシピ。便秘解消にも効果的。

お好みでレモン果汁などの柑橘の果汁を入れても美味しいですよ。

このレシピの感想

最後にこのレシピの感想をご紹介しますね。

お手軽度★★★★★
美味しさ★★★★★
食費が安く済むか★★★☆☆
子供向きかどうか★★★★★

梨が苦手な私でもこれは美味しく飲むことができました。

水加減は使う甘酒の種類や濃度によって調節してください。

Nami
梨の清涼感と冷やした甘酒がよく合う、夏や夏の終わりにもおすすめのスムージー。

クールダウンしたいときや栄養ドリンクの代わりにもおすすめです。

以上、『梨と甘酒のスムージーの作り方』のご紹介でした。

甘酒の詳しい効果についてもっと知りたい、という方はこちらの記事にまとめているので是非ご覧ください。

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日本野菜ソムリエ協会認定 野菜ソムリエNami。 食品衛生責任者。 料理が大好きな運営5年目の料理ブロガー。 お菓子作り、ご当地料理、漫画再現飯が好き。 レシピをメインにライフハックも配信中。 YOUTUBEにてレシピ動画を中心に動画配信もしています。 チャンネル登録も是非よろしくお願いします^^

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